dobre białka

oo:) Czyli ty nie przestrzegasz np ze dziennie musisz zjesc tych 200 g bialka?! tak na oko tak? Bo wlasnie tak to sobie poradze ale dokaldnie tak odliczac co i jak to jest problem:/ teraz na obiad wcinam peirs z kurczaka gotowana + kalafior+marchewka+fasolka:P Ciekawe czy tak bez wyliczania tez beda dobre efekty...

Dzieki za rady i plan . Zastosuje się. Jeśli chodzi o dietę to nie trzymam się twardo określonego planu na 2000 xD napisałem "staram sie", ogólnie to jem duże ilości białka. Prosiłbym jeszcze o zestaw ćwiczeń poprawiających wyskok czy te, które uwzględniłem w planie są dobre?

Kava, zjedz sobie przed treningiem normalne śniadanie z pełnym BTW, a po białko i węgle. Kociokwik: Otóż ja ok. 40 minut przed treningiem zjadam płatki owsiane z jogurtem naturalnym, owocami (jabłko, rodzynki) i kaszką ryżową. SAME WĘGLE, BRAK BIAŁKA I TŁUSZCZY Po treningu wypijam glukozę, a następnie cyc kurzęcy. NIBY MOŻE BYĆ, ALE PO CO? ZJEDZ [...]

Dzięki za szybkie odpowiedzi! Tak, nie spieszę się, chce powoli dojść do celu systematyczną pracą. Dieta pokazała mi, że takie podejście daje dobre efekty w czasie. "Wystarczy stworzyć deficyt kaloryczny w żywieniu, a waga będzie spadać w dół. Systemy energetyczne ( beztlenowe ) tudzież interwały. Zostaw tego ''asa'' na później. Przy takim [...]

ale powiedzcie czy takie białko, w którym na 100gram jest ze 30 gram białka sojowego jest dobre do stosowania 3 x dziennie przez 2 miechy?????

jeśli chodzi o A6W to odradzam, a już na pewno na czczo! ćwiczenia tam zawarte są dobre, ale nie w takiej częstotliwości i objętości jaką zakłada ten trening... Podstawą są aeroby/HIIT tak jak pisze obliques, jeśli chcesz sobie pokręcić hula-hopem to spoko na pewno nie zaszkodzi, ale 200 brzuszków to pomysł niemądry, weź jakieś ćwiczenia z A6W i [...]

[...] paru godzinach od posiłku były takie, że albo byłem wściekły i szukałem żarcia, albo wręcz miałem omdlenia i musiałem sie ratować cukrami prostymi.Na tłuszczu mam cały czas dobre samopoczucie i praktycznie nie jest ważne, kiedy go zjem, abym tylko regularnie dostarczał białka. - gdy sie nie spożywa takich produktów, jak ryż(którego zresztą nie [...]

Tak,żadnych innych węgli, natomiast jeśli chodzi o proporcje, to wstępnie ustalił mi je Łukasz i okazały się dobre, tylko na początku było mniej białka, zwiększam jego ilość wraz ze wzrostem wagi.Właśnie zjadłem jajecznicę na smalcu i boczku z pomidorami.To moje ulubione danie

[...] więc trening przeniesiony na dzień jutrzejszy. Przy okazji zakupiłem sobie nowe izolat białka i po testowaniu ciasteczka mogę napisać, że smak i rozpuszczalność bardzo dobre. Poprzednie białko z IHS 100 pure whey też mi bardzo smakowało. Jutro będzie jakiś tam filmik bo czas nie będzie mnie ograniczał. Dodatkowo po interwencji stanąłem na [...]

[...] bo mi wpadło ;P) -Szklanka mleka -Trochę otrąb -Trochę zmielonego siemia lnianego -Wiórki kokosowe -Migdały -Odrobina cynamonu Smażone na oliwie z oliwek, w smaku bardzo dobre jak dla mnie, o wiele lepsze niż sam twaróg i owsianka na wodzie :D Wyszło mi ich ok. 8 sztuk po zjedzeniu 2, może 3 czuje się bardzo nasycony ;) Zamierzam je sobie [...]

ryż możesz przed i po treningu tak jajka to dobre źródło białka i zdrowych tłuszczy

[...] 30 g bialka, a przy jajkach to prawie 25 g tluszczu (jak zapewne wiesz przy kurczaku jest to z 10x mniej) nie chodzi o to ze wg mnie laczenie tluszczu z weglami jest zle czy dobre czy nijakie - nie o tym chce mowic - chodzi o to, ze zalozen dietetycznych jest wlele, ale jesli decydujesz sie na jakies, to sie ich trzymaj, aby moc obiektywnie [...]

kcal na -300 od podstawowego bilansu, 2g/kgmc białka, 1g/kgmc tłuszczy i reszta węgli - IMO dobre proporcje na redu

[...] moje możliwości. Mleko w proszku łatwo zrobić, poza tym zawiera dużo węglowodanów i białka, a tego - jak podejrzewam - będzie mi brakować. 4. załączone. Tak, wiem, niewiele widać ale ciężko mi znaleźć w domu dobre oświetlenie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ce462188dfa47d1a50b6dff3a15c3cc.jpg Zmieniony przez - cross_x w dniu 2014-07-20 16:33:22

To rozkład makro jest zły. Po treningu muszą być ww i dobre źródło białka. Rozumiem chęć jedzenia na ciepło, natomiast nie robiłabym dramatu ;-) jeśli śniadanie jest ciepłe, a posiłek w pracy będzie na zimno. Wg mnie to na zimno najlepiej sprawdza się makaron. Można jakiegoś łososia albo inna zwierzynę dorzucić, warzyw jakiś, oliwa albo i nie ;-) [...]

[...] ilość tłuszczu i białka. Piwko, chińska zupka, chleb, mielonka i dieta Atkinsa naprawdę zrobisz sobie krzywdę jak sie domyslec nie chudne juz a zostalo mi jeszcze dobre 10 kg do zrzucenia //Musisz wiele zmienić w swoim stylu zycia, będzi cięzko, ale Twój wybór, wszystko jest do zrobienia. postanowilem zaczac uprawiac jakis sport i [...]

ja bym nie wytrzymal dnia bez miesa a co dopiero pol roku moim zdaniem nie jest to dobre tracisz duzo dobrego bialka zrezygnuj z tego dziewczyno

[...] tylko w naprawde ciezkich sytuacjach. Mozna tez zastosowac taki oto trik myslowy. Zastepuje jedzenie( napad glodu) treningiem. Zrobie to dla siebie poniewaz jest to dla mnie dobre. Zamiast jedzenia zrobie pompek do oporu itp. Chwilowo pomaga np pol litra wody. Coz pozatym wazne jest nastawienie psychiczne. Powtazaj sobie ze uczucie glodu swiadczy [...]

[...] mam spadków ciśnienia itd. Ale, cholera mam troche kilo do zrzucenia i skoro już stosuje dietę to po to aby były rezultaty. Dojrzałam już do tego, żeby zacząć sie ruszać. Tylko nie wiem, co będzie dla mnie dobre. Basen-ale czy to nie za mało? Aerobik-hmm...mam sporą nadwagę. Może marsze na początek. Spróbujcie coś doradzić. Pozdrawiam

[...] WEGLE, WEJDZ W KETOZE, PODNIES NA KILKA DNI ILOSC TLUSZCZU O 20 30% I ZOBACZ CO SIE STANIE. Dojrzałam już do tego, żeby zacząć sie ruszać. Tylko nie wiem, co będzie dla mnie dobre. Basen-ale czy to nie za mało? Aerobik-hmm...mam sporą nadwagę. Może marsze na początek. Spróbujcie coś doradzić. tO TEZ MOZE BYC DOBRY SPOSOB ABY RUSZYC Z MIEJSCA. [...]